Nur Tinte oder doch schon Selbsthilfe?
Entdecke dich selbst
Schreiben ist weit mehr als nur das Aufschreiben von kleinen Notizen oder unverständlichen Matheformeln in der Schule. Es kann zu einem wertvollen Werkzeug der Selbsthilfe werden, das hilft innere Prozesse zu verstehen, Gefühle zu ordnen und Belastungen zu verarbeiten.
Aufgeschriebene Gedanken können Dinge zum Vorschein bringen, die sonst unsichtbar bleiben.
Das Besondere am Schreiben ist, dass es einen geschützten Raum schafft. Es gibt keine Bewertungen, keine Erwartungen von außen, nur die Möglichkeit ehrlich und unverfälscht zu sein. Ob in Form von Tagebuchnotizen, kreativem Erzählen oder gezielten Übungen – Schreiben eröffnet Zugänge zum eigenen Inneren, die im Alltag oft verschlossen bleiben.
Regelmäßiges Schreiben kann Stress reduzieren, Klarheit schaffen und sogar die Gesundheit fördern. Es unterstützt dabei innere Blockaden zu lösen, sich selbst besser kennenzulernen und neue Perspektiven zu gewinnen.
Jeder Mensch kann das Schreiben als Selbsthilfe nutzen, unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder Schreibstil, denn es gibt viele Arten von Schreib Selbsthilfe.
-
Expressives Schreiben
-
Kreatives Schreiben
-
Biografisches Schreiben
-
Journaling
-
Tagebuch
-
Therapeutisches Schreiben
Was ist Expressives Schreiben?
Beim Expressiven Schreiben geht es darum, spontane und tiefgründige Gedanken und Gefühle aufzuschreiben – ohne Rücksicht auf Rechtschreibung, Stil oder Grammatik. Wichtig ist, dass alles, was einen innerlich belastet oder bewegt, ungefiltert aufs Papier kommt.
Was ist der Nutzen?
Diese Methode hilft, unbewusste Gefühle sichtbarer zu machen und Stress abzubauen. Dazu sorgt es für innere Klarheit und Ordnung.
Was ist Kreatives Schreiben?
Hier wird Fantasie genutzt. Man schreibt Geschichten, Gedichte, Dialoge, Lieder oder erfindet Figuren und Welten. Der Fokus liegt dabei auf Gestaltung, Sprache und Ausdruckskraft.
Was ist der Nutzen?
Kreatives Schreiben fördert Kreativität, Selbstvertrauen und Ausdrucksvermögen. Es kann auch dabei helfen, eigene Themen oder Gefühle in z.B. Geschichten zu verpacken.
Wichtig ist hierbei:
Du musst keinen Ansprüchen gerecht werden. Es geht nur darum, deinen Kopf freizubekommen, deine Gefühle frei fließen zu lassen und dich auszutoben.
Was ist Biografisches Schreiben?
Man setzt sich mit der eigenen Lebensgeschichte auseinander und schreibt wichtige Erinnerungen, prägende Momente oder ganze Lebensabschnitte nieder.
Was ist der Nutzen?
Diese Form unterstützt Selbstreflexion, Selbstverständnis und hilft, den roten Faden im eigenen Leben zu erkennen. Sie kann auch entlastend sein, weil man das eigene Leben in Worte fasst und besser versteht.
Was ist Journaling?
Journaling ist eine strukturierte Form des Schreibens mit bestimmten Fragen, Impulsen oder festen Routinen. Man schreibt nicht wahllos drauf los, sondern gezielt über bestimmte Themen z.B. Tagesreflektionen. Wenn du Lust hast, kannst du die Möglichkeit nutzen, deine jeweiligen Themen kreativ zu gestalten. Kein Muss, natürlich! Dabei kannst du beispielsweise für die jeweiligen Monate ein Deckblatt künstlerisch gestalten und so gleichzeitig für eine klare Trennung der Bereiche sorgen oder deine Emotionen mit Farben oder Emojis darstellen.
Was ist der Nutzen?
Es schafft Klarheit, Motivation und Ordnung im Kopf. Außerdem kann es helfen Fortschritte zu erkennen und Ziele zu verfolgen.
Wichtig hierbei:
Schaffe dir eine klare Struktur mit Fragen und Themen, die du regelmäßig, eventuell sogar täglich, beantworten kannst. Nur so lassen sich Vergleiche ziehen und eine Struktur entwickeln.
Was ist Tagebuch Schreiben?
Ein Tagebuch ist ein freier Raum, um Erlebnisse, Gedanken und Gefühle festzuhalten. Im Gegensatz zum Journaling muss es nicht strukturiert sein.
Was ist der Nutzen?
ein persönlicher Ort der Ehrlichkeit, der Selbstentdeckung und Selbstreflexion. Man kann Muster im eigenen Verhalten erkennen und Entwicklungen über die Zeit nachvollziehen.
Wichtig ist hierbei:
Sei ehrlich zu dir selbst. Nur so kannst du wachsen und reflektieren, was dich beschäftigt. Fang ganz einfach an zu schreiben – dann kommt alles ins Rollen, und du wirst selbst merken, wie viel dich innerlich bewegt und nur darauf gewartet hat, aus deinem Kopf herauszukommen.
Was ist Therapeutisches Schreiben?
Hier geht es um gezielte Schreibübungen, oft mit Anleitung z.B. von einem Therapeuten oder aus einem Fachbuch. Ziel dabei ist innere Blockaden zu lösen, traumatische Erlebnisse zu verarbeiten oder Gefühle besser zu regulieren.
Was ist der Nutzen?
Therapeutisches Schreiben ist wissenschaftlich erforscht und soll helfen Ängste, Depressionen oder Traumata zu bewältigen.
|
Nun weißt du über ein paar Methoden Bescheid und weißt, dass Schreiben ein einfacher, aber wirkungsvoller Weg ist, um Gedanken zu ordnen, Gefühle zu verstehen und sich selbst näherzukommen. Es braucht keine besonderen Fähigkeiten, nur den Mut die eigenen Worte fließen zu lassen. Schon wenige Minuten täglich können einen Unterschied machen. Probiere es aus und vielleicht entdeckst du dabei einen neuen Weg, dir selbst zu helfen! An einem Ort, der nur für dich zugänglich ist.
|
